Melakukan Pola Hidup Sehat Setiap Hari Agar Tubuh Kuat

Melakukan Pola Hidup Sehat Setiap Hari Agar Tubuh Kuat

Lifestyle

Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Selain membuat tubuh Anda tidak mudah sakit, Anda dapat terus melakukan banyak aktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini menuntut setiap orang untuk menjalani pola hidup sehat sehari-hari. Sayangnya, ada kalanya orang-orang sibuk dan lupa menerapkan pola hidup sehat.

Tips Menjalankan Pola Hidup Sehat

Jangan khawatir, menjalankan pola hidup sehat tidaklah rumit yang penting yang dilakukan secara konsisten setiap harinya. Untuk caranya yaitu:

1. Konsumsi buah dan sayur setiap hari

Gaya hidup sehat tentunya bisa dimulai dengan mengonsumsi buah dan sayur yang cukup. Pasalnya, kedua makanan ini kaya akan antioksidan, mineral, serat, vitamin, dan kandungan bermanfaat lainnya bagi tubuh. Namun, aktivitas sehari-hari yang menyita tenaga dan waktu seringkali membuat bingung atau lupa untuk mengkonsumsinya.

Padahal, jika Anda makan buah dan sayuran secara teratur, pola hidup sehat ini dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan bahwa yang terbaik adalah mengonsumsi setidaknya 400 g buah dan sayuran setiap hari. Jumlah ini setara dengan 5 porsi per hari. Anda bisa mengonsumsi camilan buah tiga kali sehari bersama dengan sayuran dua kali sehari yang tentunya juga dibarengi dengan makanan bergizi lainnya.

2. Olahraga Teratur

Pola hidup sehat juga harus dibarengi dengan olahraga teratur. Disarankan agar orang dewasa berolahraga setidaknya 150 menit per minggu. Tidak harus berolahraga setiap hari namun minimal setidaknya total dalam seminggu yaitu hingga 150 menit. Namun perlu diingat bahwa waktu latihan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh.

Jika tubuh Anda mengalami kelelahan yang berlebihan atau ketidaknyamanan fisik lainnya saat berolahraga, sebaiknya segera kurangi durasi dan frekuensi berolahraga. Juga perlu untuk menjadwalkan hari istirahat non-olahraga untuk mencegah cedera otot. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga.

3. Perhatikan informasi gizi makanan/minuman

Sebagai pembeli, setiap orang harus cermat membaca informasi gizi pada label kemasan makanan atau minuman yang akan dikonsumsi. Dengan membaca label nutrisi pada kemasan, Anda dapat menemukan informasi lengkap tentang kandungan dalam suatu makanan atau minuman dan apakah produk tersebut memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda seperti gula, kalori, karbohidrat, lemak, protein, vitamin, komposisi, ukuran porsi, dan rasio kebutuhan gizi harian.

4. Perhatikan kebersihan diri

Tidak lupa bahwa gaya hidup sehat juga harus mencakup kebersihan pribadi yang baik. Ini penting tidak hanya untuk menghindari penyakit karena kotor tetapi juga untuk meminimalkan risiko sakit atau menularkannya kepada orang lain. Perlu juga memperhatikan kebersihan lingkungan.

Nestle sendiri menjadi salah satu perusahaan produk makanan dan minuman yang juga mendukung kesehatan masyarakat dari berbagai kalangan umur. Nestle mengeluarkan banyak produk makanan dan minuman dengan kandungan nilai gizi yang dapat membantu mendukung pola hidup sehat keluarga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *