溜まって欲しくない中性脂肪

ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。それでは中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすれば良いのでしょうか。３０代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われています。

アルコール自体が中性脂肪に変わるわけではないのですが、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまいます。その中でもアルコールは小腸などからアルコールのまま吸収され、肝臓で分解、最終的には水と二酸化炭素となり排出されます。中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、油分、糖分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。

中性脂肪とは増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪ですが、現代では増え過ぎが問題になっている場合の割合の方が高いと言われています。これは完全にはマルとは言えない事なようです。自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が中性脂肪減少のまず第一の方法な様です。

体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっています。そのため肝臓での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられてしまいます。

中性脂肪とアルコールの関連サイト・ブログを紹介します。

中性脂肪が高いと言われたら
アルコールを飲みすぎると中性脂肪（トリグリセライド）がたくさん作られるようになります。飲みすぎは、糖分のとり過ぎと同様に中性脂肪を増やし、動脈硬化の促進につながります
http://www.kenbunroku.jp/p/r/content/Page/

糖分やアルコールが体内で中性脂肪に変身する ...
... として使われる。 アルコールは肝臓で分解され、最終的には水と二酸化炭素になって排出される。お酒は結構カロリーが高いのだが、エネルギーとなるのはアルコール以外の成分だ。 余った分は・・・ 塩b酸3つとグリセロールがくっついたものが中性脂肪。血液 ...
http://www2.health.ne.jp/library/3000/

肥満の敵は肝臓です！脂肪細胞じゃありません ...
しかし、この場合は、飲んだアルコール量の減少が体重減少と関係してくるので、アルコール飲料の種類は関係ありませんのでご注意を！ 食後の中性脂肪を下げる特定保健用食品があります
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/

中性脂肪-がん予防ねっと
過剰に脂肪を摂取すると、血液中の中性脂肪を経て、 皮下脂肪として 蓄えられます。 コレステロールとともに動脈硬化に関連します。 アルコール多飲でも上昇します
http://www.cancer-net.jp/

豆知識コレステ中性脂肪
●中性脂肪が増加すると善玉コレステロールが減少する 高脂血症を防ぐ日常生活の注意 ... 5.糖分の多いものやアルコールを少なめに 6.植物性の油をとる
http://kamedamakuhari.com/kenkou/

中性脂肪とアルコール-最近の話題
美容・健康・資格・生活・趣味等最近話題になっている情報をご紹介します
http://blog.oricon.co.jp/neta/archive/25/

中性脂肪　食事で減らす:中性脂肪とアルコール
中性脂肪を食事で減らすレシピや食事療法的な情報など、中性脂肪やコレステロールの数値が高いから下げる！って思ってる人のための対策や方法などの情報を発信
http://cyuseishibo.gifulog.com/

中性脂肪
食事として脂肪をとると、血液の中へ中性脂肪として増えます。 また、糖分やアルコールなどをとりすぎると、肝臓で中性脂肪 がたくさん作られ、血液の中へ入っていきます。 中性脂肪はコレステロールと大変関係が深く ...
http://www2f.biglobe.ne.jp/~kawasima/kensa/tyusei/

トリグリセリド（ＴＧ：中性脂肪）
トリグリセリド（ＴＧ：中性脂肪） ―脂肪の主成分、肥満の指標― 食物として取る脂肪の大部分が中性脂肪（トリグリセリド）です。エネルギー源として使われ、余分なものは肝臓や脂肪組織に蓄えられます。脂質・糖質・アルコール等の取り過ぎや肝臓病 ...
http://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp/kensa/

健康と予防｜健康サポート｜アルコール
●脂肪の種類 血液中には、「コレステロール」「中性脂肪」「リン脂質」「遊離脂肪酸」の４種類の脂肪が存在します
http://www.aoikai.jp/special/yobou/support/