溜まって欲しくない中性脂肪

３０代の男性が１日の活動に必要なエネルギーは２２００ｋｃａｌくらい、女性は１８００ｋｃａｌくらいと言われています。中性脂肪に変わるのは、必要エネルギー以上に摂取してしまったエネルギーで、アルコールが中性脂肪を増加させるのはもちろん、油分、糖分も過剰な摂取によって中性脂肪増加の原因となります。その中でもアルコールは小腸などからアルコールのまま吸収され、肝臓で分解、最終的には水と二酸化炭素となり排出されます。

中性脂肪とは増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪ですが、現代では増え過ぎが問題になっている場合の割合の方が高いと言われています。これは完全にはマルとは言えない事なようです。それでは中性脂肪を減らす為には、油物やドレッシングを控えめにすれば良いのでしょうか。

ノンカロリー食品と言われるもの以外の全てのエネルギー源を含む食品が中性脂肪に変わるというわけです。体内で中性脂肪となるのは、油脂類、脂肪を多く含む食品というイメージが強いですが、実際には糖分やアルコールも中性脂肪に変化する事が分かっています。そのため肝臓での中性脂肪の合成が進み、肝臓内の脂肪細胞の中に貯えられてしまいます。

自分の適正なカロリーを知って食事の改善をする事が中性脂肪減少のまず第一の方法な様です。アルコール自体が中性脂肪に変わるわけではないのですが、分解の際に脂肪の合成を進める酵素が発生してしまいます。

中性脂肪とアルコールの関連サイト・ブログを紹介します。

肝臓とアルコール
... 肝臓ですが、毎日、毎日、たくさんのお酒を飲めば休む暇もなく疲れてしまいます。また、アルコールの飲み過ぎにより肝臓の処理能力を超えてしまった場合は、肝臓内に中性脂肪がたまってしまいます。これが脂肪肝です。 肝臓に脂肪がたまってくると ...
http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/

あなたの健康百科　高い値の中性脂肪
中性脂肪を減らすには、アルコールは控えめに、喫煙はやめた方がいい。歩行、ジョギング、水泳、自転車など、軽中等度の運動を1日30分以上、1週間に3回以上するとよい
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/

第一生命ウェルライフサポート｜コレステロールと ...
また、中性脂肪はからだのエネルギー源として重要な働きをしていますが、中性脂肪値が高いとコレステロール値も高いため ... ［6］アルコールは適量にとどめる ［7］休養を十分にとって、ストレスをためこまない
http://group.dai-ichi-life.co.jp/dwls/health/09/

高めの血圧や中性脂肪を下げるギャバ - ニュース ...
... 中性脂肪とともに体重も減少したと報告されている。しかし、実際にダイエット効果がどれほどあるかは、まだ分かっていない
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/378/

エコナ｜体脂肪・コレステロール｜中性脂肪の基礎 ...
食べ過ぎと偏食、アルコールのとり過ぎは中性脂肪を増やします。肥満を防ぐためにも、以下の食習慣を心がけましょう
http://www.kao.co.jp/econa/fat_chole/neutral_fat/

中性脂肪とアルコール
中性脂肪は増えすぎても減りすぎても問題のある脂肪ですが、現代では増え過ぎが問題になっている場合の割合の方が高いと言われています。 コレステロールは中性脂肪と同じ脂質のひとつですが、中性脂肪もコレステロールも身体にとって重要な役割を ...
http://maruta.be/cyuuseisibou/

中性脂肪/ＴＧ・トリグリセリド（中性脂質 ...
アルコール過飲 低 値 を 示 す 疾 患 アジソン病 下垂体機能低下症 ... ジグリセライド・モノグリセライドの総称だが、血清中の中性脂肪の９０?９５％はトリグリセライドなので、中性脂肪といえば ...
http://www.naoru.com/

肥満と中性脂肪
高中性脂肪血症の予防には、カロリー制限や運動の他に、アルコールの制限と果糖（果物や ジュース）の制限が効果的です
http://www.ict.ne.jp/~miki-nk/

中性脂肪は必要不可欠、しかし高値は要注意 ...
中性脂肪値が高くなる原因として、過食、アルコールの飲みすぎ、甘いもの・果物（ビタミン源としてたくさん食べてしまう場合がありますが、体に吸収されやすい果糖が多く含まれています。）の食べ過ぎが挙げられます
http://jp.fujitsu.com/about/journal/offtime/

中性脂肪チェック：自分でチェック中性脂肪 ...
中性脂肪の働き、中性脂肪が原因となる病気、自分でできる健康チェック、dhaが中性脂肪を ... 不規則な食事、アルコールの飲みすぎ、ストレス、運動不足などが気になる人も、血液中の中性脂肪が高くなっている可能性があります。生活習慣チェックを ...
http://www.maruha.co.jp/resara/

中性脂肪とメタボリックシンドロームの関係 ...
中性脂肪とメタボリックシンドロームの関係 メタボリックシンドロームの危険因子のひとつに、高脂血症があります ... アルコールは中性脂肪を増やす？ アルコールには肝臓で中性脂肪の合成を促進する働きがあります。同時に、リポたんぱくの代謝を
http://metabolic.skr.jp/metabolic/