貴方の身体は病んでいる

一日一杯にし、具だくさんの薄味にしましょう。３．調理に工夫を！・酸味や香りで味に工夫をしましょう。・スナック菓子は、塩分も脂肪分もたっぷりです！２．麺類のスープは残しましょう。塩分に頼らずに食事をおいしくいただく工夫をするようにしましょう。すべてを薄味にするよりも、メリハリをつけたほうが満足感があります。

ラーメン、うどん、そば、など、麺類の汁やスープは残すようにします。ただし、塩分は食べ物のうまみに非常に大きくかかわっていますから、すぐに、薄味に慣れることは難しいかしれません。また、料理全体を薄味に仕上げることも大切でしょう。・献立に味付けにメリハリをつけましょう。

おしょうゆの代わりに、酢や、ハーブなどの香りでおいしくいただきます。減塩のコツ１．塩分の多い食品は避けましょう。・味噌汁も塩分が多いです。食塩を取りすぎると、ナトリウムの作用で細胞外液量が増え、その結果、血液量が増え、血管内圧が上昇し、末梢血管の抵抗が高まり・・・血圧を上昇させて高血圧となるのです。

脳卒中を発病したら、1日の食塩の量は7グラム以下に抑えるのが基本です。・魚の干物（アジの開き、目刺し、塩鮭、など）、練り製品（はんぺん、かまぼこ）、イカの塩辛、たらこ、漬物、梅干、ハムやソーセージ、などの加工食品には、非常にたくさんの塩分が使用されています。脳卒中の最大の誘因となる高血圧を予防、改善する際に、避けて通れないのが、塩分の抑制です。そのためには、塩分の多い食品を避けることが必要です。

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プレスリリース （低ナトリウム塩「お塩で減塩 ...
低ナトリウム塩「お塩で減塩」新発売のお知らせ
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減塩教室を紹介しています。 ... 減塩は私にも必要ですか？(２００６年８月開催)
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減塩に有効なドレッシングの作り方 -healthクリック
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製造/販売元 小林樹脂工業（株） 〒955-0022 新潟県三条市上保内乙317-7 tel 0256-38-2146 fax 0256-38-3992 共同企画開発：（財）新潟県県央地域地場産業センター
www.k-jushi.co.jp/pottan.html