貴方の身体は病んでいる

該当する方は、要注意！１．外食の多い人カレーライス、うな丼、牛丼、ハンバーガー、など、は、人気の外食メニューでしょう。これらを補う食事が必要です。ビタミンＣは果物や野菜に、ビタミンＢ群は穀類に多く含まれています。しかしこれらのメニューは、カロリーが高いにもかかわらず、ミネラルやビタミンは不足しています。

カロリーはしっかり摂っている（摂りすぎている）のに、微妙なビタミンやミネラルが不足し、むくみ（浮腫）や疲労感、集中力の不足、といった不快症状に悩む方が増えています。また、油を控えすぎると、脂溶性ビタミンであるビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋの吸収が悪くなり、不足を招きます。特に、ご飯や麺類、パンといった穀物を制限している人は、ビタミンＢ群の不足を招きます。また、神経を酷使すると、ビタミンＢ１が消費され、疲労感が高まります。

完全に不足している人、あるいは不足予備軍にある人とはどのような人でしょうか？特に、危険信号が出ているのは次の方です。外食する際には、できるだけ「焼き魚定食」「さしみ定食」といった定食物にすると、バランスがとれた食事に一歩近づけます。肉類を制限すると、たんぱく質が不足するだけでなく、鉄やカルシウムも不足し、貧血や骨粗しょう症の原因になります。

３．ダイエットをしている人ダイエットをしている人は、全般に栄養素が不足します。これは副腎皮質ホルモンの分泌が高まるためです。食後のデザートに野菜ジュースを飲むようにしてもいいのでは？２．ストレスの多い人ストレスが多いと、ビタミンＣが不足しがちです。

ビタミン不足が心配な人の関連サイト・ブログを紹介します。

ビタミンB2
... 再生やエネルギーの代謝を促進し、 健康な皮膚や髪、爪を作ります。 ビタミンb2が不足 ... 目が充血してゴロゴロするといった人はビタミンb2が不足して ... が大切 です。多めにとっても副作用の心配はありません。ストレスの多い人、脂質の摂取量が多い人は不足に ...
www.nzkabocha.com/eiyo/vitamin_b2.html

「ビタミン」の基礎知識
... ビタミンの必要量は数マイクログラム?数百ミリグラムと、非常に微量です。しかし、微量でも不足してしまうと、体内での代謝がスムーズにいかなくなり様々な ... 人が必要量を満たすのに十分な ... ビタミンは体内に蓄積されることがないので摂り溜めはできませんが、過剰症の心配 ...
www.e-actio.com/vitaminbasic.htm

栄養素等の働きと役割　4．ビタミン類
... です。ほとんどのビタミンは、この酵素のうち体内で合成不可能な「補酵素」であり、不足すると代謝が ... ■ビタミンのかくれた欠乏が心配■ ... の症状は、これらのビタミンが不足している危険信号かもしれません。 ◎ 糖尿病や妊娠中の人は ...
www.e-shokuiku.com/elementary/7_1_4.html

安心!?食べ物情報[ビタミン]
... と「脚気」が代表的なもので す。これらはビタミン不足から ... ヨーロッパ人が ... 安全性でも心配がなく、効果も高いの で非常に広範囲に使われています。 その他のビタミン類は栄養強化の目的で使うことがほとんどです。 ビタミンＢ２はきれいな黄色 ...
food.kenji.ne.jp/food17/food1704.html

「健康食品」の安全性・有効性情報
... では、年間約50万人もの子供達がビタミンＡ不足により失明しています。このような状況 ... 奇形を起こす可能性が高くなると報告されています。ビタミンaを多く含む食品（レバーなど）を１回程度食べたような条件では、この過剰摂取による影響をそれほど心配 ...
hfnet.nih.go.jp/contents/detail171.html

www.okusuri110.com
本来､ﾋﾞﾀﾐﾝkは不足しにくいﾋﾞﾀﾐﾝです｡けれど､肝臓や腸などに特別な病気があるときは別です ... は､ﾋﾞﾀﾐﾝk2の高単位製剤で､高齢の人に多い骨粗鬆症の治療に用いられています｡ ﾋﾞﾀﾐﾝkは脂溶性ﾋﾞﾀﾐﾝですが､とりすぎの心配は ...
www.okusuri110.com/i/3_biyo/3_biyo_c242.html

食生活と美肌の関係
... また、ビタミンＢ2は食欲に関係する他、皮膚や目・鼻・口などの粘膜を健康に保つために必要です。不足すると皮膚炎、口内炎、口角炎、目や鼻の炎症を起こすことが知られています。 ○コレステロールや動脈硬化が心配な人は多めに摂取したい ビタミンＢ2が ...
www3.tokai.or.jp/katu/hayamihiyou.html

www1.sumoto.gr.jp
☆３人に１人は潜在性ビタミン欠乏症？ ＊ビタミン不足で、だるい・疲れる・元気がないなどの症状･･･潜在性ビタミン欠乏症 ... 不足しがちなビタミンを多く配合、不足の心配のないビタミンは少なめで効果的な栄養補給
www1.sumoto.gr.jp/alice/

www.ka-mato-ru.com
砂糖や麺類、ご飯が大好きな人 ・睡眠不足の人 ・運動を多くこなす人 ... 夏バテにはビタミンＢ1欠乏が心配される。 アイスクリームやそうめんだけの生活を続けた場合にはビタミンＢ1が不足し（エネルギー代謝能力が低下し）バテに ...
www.ka-mato-ru.com/i_database_b1.htm

ビタミンB1とは
砂糖や麺類、ご飯が大好きな人 ・睡眠不足の人 ・運動を多くこなす人 ... 夏バテにはビタミンＢ1欠乏が心配される。 アイスクリームやそうめんだけの生活を続けた場合にはビタミンＢ1が不足し
www.ka-mato-ru.com/vitamin_b1.htm