貴方の身体は病んでいる

うなぎも多いですし、ゴマや落花生などにも含まれています。１日の必要所要量は、成人男子０．７?１．０ミリグラム。では具体的にどのように食事に取り入れるといいのでしょうか。サプリメントなどでの摂取や補給も可能ですが、やはり日常の食事から摂るにこしたことはありませんし、そのほうがずっと安価でしょう。適度な食欲、正常な神経系の維持に関係があります。

ビタミンＢ１は、炭水化物の代謝に関係します。ビタミンやミネラルは、たんぱく質や糖質、脂質と比較すると微量栄養素ですが、微量ながらも不足するとたちまち自覚症状が現れます。ビタミンＢ１を多く含む食品は、強化米です。摂取エネルギー１０００キロカロリーに対して０．３３ミリグラムとされます。豚もも肉は、１食あたり８０ｇに１．０４ミリグラムのビタミンＢ１を含んでいますから、この１食で一日分の必要所要量をまかなえるというわけになります。

むくみ（浮腫）に関係の深いビタミンは、ビタミンＢ１です。その他、豚肉に多く含まれていることでも知られています。たとえば、ひとり分の豚肉のソテーを作る場合、豚もも肉は８０ｇ程度用います。欠乏すると、むくみ（浮腫）のほか、食欲不振、消化不良がおきます。１００グラムあたりに１２５ミリグラム含まれ、一食あたりでは、１．２５ミリグラムとなります。

成人女子は、０．６?０．８ミリグラムです。また過剰に摂取しても弊害が生じることから、過不足なく摂取する必要があります。さらに不足が進むと、脚気（かっけ）、心肥大、多発性神経炎を起こす危険があります。難しく考えず、無理のないように続けることが大切ですね。

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ビタミンB1
strong>ビタミンB1</strong>は糖質を分解する酵素を助け、エネルギーに変えます。ビタミンB1が不足すると、糖質のエネルギー代謝が悪くなり、疲
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ビタミンB1
日本人には不足がちな消化と精神のビタミンです。日本人の鈴木梅太郎によって米ぬかから発見された水溶性のビタミンで、サイアミアンとも呼ばれています。ビタミンb1が不足すると疲れがたまってきます。
www.nzkabocha.com/eiyo/vitamin_b1.html

ネイチャーメイド：ビタミンB1：あなたの健康を ...
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ビタミンＢ1不足で起こる脚気の歴史は古く江戸中期のころに流行し始めました。 『江戸わずらい』 といって江戸にくると体がだるく足がしびれて動けなくなり衰弱していくといった病気で、この病気は江戸から故郷へ帰るために箱根の山を越えると、何も ...
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ビタミンＢ1
高カロリー輸液・緊急安全性情報 ビタミンＢ1を必ず投与せよ
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豚肉のビタミンＢ１で疲労回復　健康コラム ...
ごはんやパンなどの炭水化物は、体内で消化吸収され、エネルギー源であるブドウ糖になります。ブドウ糖は肝臓でエネルギーに変えられますが、このとき必要なのがビタミンＢ１。炭水化物をしっかり食べても、ビタミンＢ１が足りなければブドウ糖は ...
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ビタミンＢ１欠乏症 - goo ヘルスケア
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こむら返り予防03ビタミンＢ１補給 ?こむら返り ...
こむら返りの予防について解説。こむら返りは、予防が大切です。こむら返りの予防法をしり、こむら返りをおこさないようにしましょう。 ... こむら返り原因と予防 ＞こむら返り予防03 ビタミンＢ１補給
komura.eek.jp/turu/yob03.html